冬天给周岁宝宝吃什么最健康?周岁宝宝最健康的食物介绍

作者:英伦贝芘 | 发布时间:2018-08-25 11:51:40


冬天给周岁宝宝吃什么最健康?文章中的这些食物,在日常的生活中虽然不起眼,但是孩子多吃还是有帮助的,爸爸妈妈们可不要忽略了哦! 为此,专家迅速作出提醒:要加强房间的通风,减少出入人潮高峰场所,多喝热水,食用富含维生素的瓜果食物,避免交叉感染。

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文章中的这些食物,在日常的生活中虽然不起眼,但是孩子多吃还是有帮助的,爸爸妈妈们可不要忽略了哦! 为此,专家迅速作出提醒:要加强房间的通风,减少出入人潮高峰场所,多喝热水,食用富含维生素的瓜果食物,避免交叉感染。 此外,除了做好基本的防冷措施外,家长还要做到以下几点:


周岁宝宝最健康的食物介绍0

1、冬天养生要会藏
 1)藏好睡眠:《内经》曰:“冬三月,此为闭藏……早卧晚起,必待日光”,立冬后太阳升起较晚,落下偏早,因此要早睡晚起,保证充足睡眠,才有益于阳气潜藏、阴津蓄积。最好是可以偷点懒,睡点懒觉,这样可以避免寒气入侵。 2)藏好水分:冬日大脑与身体各器官的细胞需要水分滋养,才能保证正常的新陈代谢,所以我们每天的饮水量不应少于2000毫升。 3)藏好身体:俗话说,脚从寒下起,冬天要想热热乎乎,一定要祛寒就温,穿好适中的衣服,不可包裹得过暖,最好保持温度恒定。 4)藏好功力:在冬天适当的运动可以强身壮体,例如慢跑、跳舞、打球等都是不错的锻炼手段。 5)藏好双脚:冬天要做好脚的护理工作,经常清洁干燥,袜子要勤换,每晚坚持用温热水洗脚和按摩足底穴位。


周岁宝宝最健康的食物介绍02、应季的食物对身体最好


1.大白菜 俗话说得好,“百菜不如白菜”,冬天正是大白菜上市的旺季,经过霜打的大白菜更是口感清脆。多吃白菜,可以润肠排毒,加快肠道蠕动,对便秘和肠癌都有很好的预防功效。 而且白菜也有治病的功效哦,它能预防感冒、缓解咳嗽。如果你家孩子感冒了,可以择取白菜根部,洗净以后加冰糖煎制服用就可以了哦。
2.羊肉 一到冬天,我们总会吃些羊肉、喝点羊杂汤来暖身子,北方尤其。据《本草纲目》记载,羊肉有补中气,益肾气的作用。 并且,羊肉的营养价值比较高,含有丰富的维生素B1,维生素B2,维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富,多吃羊肉有助于身体免疫力的增强。所以,它也是历来民间冬季进补的重要食材之一。
3.红薯 冬季气候干燥,孩子的便秘情况也会增多,所以最好是能多吃些粗粮,可以加速肠道蠕动清肠胃。为此,就不得不提红薯了。 红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。


4.梨 冬季寒冷干燥,孩子很容易出现皮肤干燥、咽喉肿痛、起皮上火等症状,需要及时补充多种维生素。而梨具有生津、润燥、降火、滋阴等功效,是缓解皮肤干燥的不二首选。 有研究表明,吃较多梨的人患感冒次数远比不吃或少吃梨的孩子机率要低。因而有专家学者把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。不过,若是您刚吃完羊肉火锅,那就不要马上吃梨解腻哦,不然会腹痛难忍的。
 

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